现今社会脂肪肝似乎越来越常见，身边得脂肪肝的亲戚朋友也没有什么不舒服。
大家都认为脂肪肝不是病，也不用看医生，那么，得了脂肪肝真的没关系吗？
这种想法其实是错误的。今天就让我们来看一看他的真面目！
01脂肪肝是什么？“脂肪肝”，全名叫“非酒精性脂肪性肝病”，是肝脏里脂肪沉积过多导致的疾病。
02脂肪肝危害在哪里？脂肪肝是一种慢性病，它最大的危害就在于悄悄地破坏你的肝脏。
过多的脂肪长期沉积在肝细胞里，肝细胞会损伤、坏死，激活炎症，形成脂肪性肝炎。长期的肝脏炎症可进一步引起纤维化，甚至肝硬化、肝癌。
这个“长期”需要多长时间呢？10个有脂肪肝的人中，就有1-3个是脂肪性肝炎；5-10年间有10-29%的脂肪性肝炎患者出现肝纤维化、肝硬化，再过5-10年，又有4-17%的患者发生肝癌。
若没有足够的重视、不能及时治疗，则将遵循“肝炎-肝硬化-肝癌”的三部曲，走向恶化。
03脂肪怎么会爱上你的小肝脏呢？①饮酒，这也叫做“酒精性脂肪肝”。
②不合理的膳食结构：富含饱和脂肪、果糖的高热量饮食。
③不合理的生活方式：久坐少动。
④其他肝病，如慢性丙型肝炎、自身免疫性肝炎、药物性肝损害也较容易导致肝细胞脂肪病变，如果合并慢性乙型肝炎更值得注意了。
肥胖的人有60-90%会合并脂肪肝，但脂肪肝可并不只是胖子的专属哦！
04得了脂肪肝，怎么办？首先最重要的一点，就是“体检”！脂肪肝是一类疾病的统称，医生不能直接看出肝脏有没有问题，需要完善化验、彩超、肝纤维化等检查来做评估，针对不同严重患者给出不同方案。所以，要经常体检，观察自己的各项指标。
针对脂肪肝怎么治疗呢？我们的目标是——减轻体重。只要体重1年内减轻5%，脂肪肝就会有所改善；体重减轻7-10%，炎症会显著改善；如果能减轻10%以上并维持1年以上，纤维化会逆转。腰围过大（男性大于90厘米、女性大于85厘米）也是肥胖，叫“腹型肥胖”。
怎么样才能达到这样的目标呢？
必须要“管住嘴、迈开腿”：
1、减少碳水化合物（主食、糖类）及饱和脂肪酸的摄入，拒绝油炸食品，适当多吃新鲜蔬菜水果。
2、参加有氧运动，比无氧运动更有效减少肝脏脂肪含量。
3、时时记录体重和腰围，逐渐养成良好的生活习惯。
4、避免饮酒，适量饮用咖啡和茶。
并非所有的脂肪肝都是脂肪性肝炎，这些是一个疾病谱系的不同阶段，有的时候需要规范治疗，定期体检，最重要的是听从专业医生的指导，根据不同的严重程度进行针对性地处理。
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