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“可乐等碳酸饮料会诱发骨骼中钙的流失，长期大量服用会导致骨密度降低。”陈剑明主任医师介绍，不止是大量喝碳酸饮料，太“宅”的人，长时间宅在室内，很少日晒和运动，也会加速骨量丢失，让骨质疏松症提前“光顾”。“我曾经接诊一位20多岁的女患者，是一位白领，平时工作就长时间在室内，上下班开车，很少外出晒太阳和运动。她因医院就诊，检查以后发现也是因为骨质疏松导致的疼痛。”陈医生介绍，骨质疏松是可防可治的，和老年人相比，年轻人的骨质疏松只要及早发现、及时治疗，预后比较好。那位28岁的小伙子经过半年左右的规范治疗，骨折愈合了，骨量也恢复到了正常水平。那位因为骨质疏松导致腰背部疼痛的女孩，同样通过一段时间的正规治疗症状得以缓解。专家介绍，骨质疏松症的基础防治包含两个方面，一是调整生活方式，二是骨健康基本补充剂。健康补充剂通常包括：钙剂和维生素D，使用前建议咨询临床医生具体用药剂量。调整生活方式包括：加强营养，均衡膳食，建议富含钙、低盐和适量蛋白质的均衡膳食；充足日照，于上午11点至下午3点见，尽可能多的暴露皮肤阳光下晒12-30分钟，每周两次以促进维生素D的合成；规律运动，包含负重运动与抗阻运动，可以考虑选择太极拳、行走、慢跑、瑜伽、舞蹈、乒乓球等。注意循序渐进，持之以恒；戒烟，限酒；避免过量应用咖啡、碳酸饮料；尽量避免或少用对影响骨代谢的药物。健康的生活方式，以及良好的运动习惯，会带来健康的身体，不给骨质疏松症“可趁之机”。