有富贵包的人，
不论年龄，都显油腻。不论男女，从气质上就输了。
别人站在那里，是站如钟；有富贵包的人，总会让人觉得驼背、没精神。这个长在颈椎后面突出的脂肪组织，不但不能说明你的“富贵”还是得了“颈椎病”的预警。
01什么是富贵包？事实上，医学上并没有富贵包这一说法，大多数的“富贵包”是颈肩部的过度脂肪沉积或者良性的脂肪瘤。富贵包，是它通俗易懂的叫法。
富贵包指的是在后背上部颈胸交界处，即在第七颈椎和第一胸椎处凸出的硬包块。由于长期低头导致脊柱力学不平衡，脊柱变形，棘突后突，从而形成富贵包。简单来说，就是椎体后突，导致脂肪堆积，从而形成富贵包。
富贵包多见于肥胖人群。与身材正常的人相比，肥胖人群有富贵包的几率高达5%-10%。长期抽烟、喝酒以及不合理的饮食习惯都会使体内脂肪在颈后进一步堆积，让富贵包越来越大。
02如何判断自己是否有富贵包？一种很简单的方式就是——靠墙站立。
双脚打开与髋同宽，整个身体后背双腿，臀和肩胛骨贴靠墙，然后看头能不能贴到墙，如果贴不到且颈部有明显凸起，说明有富贵包。即使没有明显的凸起，头部贴不到墙也表明姿势异常，就算没有大包的形成，也是需要处理的。
03富贵包和颈椎病的关系从某种程度上看，富贵包的出现是颈椎病的预警。
长时间低头玩手机、看电脑、躺沙发、枕高枕头等，颈椎承受压力较大，关节长期向前滑移，造成组织增生；颈胸交界处的肌肉群长期处于慢性疲劳状态，肌肉紧张僵硬，会导致血管神经受压，引起周围关节的疼痛症状。
“富贵包”越大越严重，提示颈椎处于越不健康的状态，往往出现“富贵包”区域会出现麻木、麻痹和肩膀颈椎处僵硬紧张、酸痛不适等。
但是，“富贵包”并不等同于颈椎病，脂肪瘤、肥胖症等疾病也有可能引起颈后大包。
04出现“富贵包”怎么处理？靠墙站立：工作学习时，除了定时休息眼睛，也要活动下颈椎。活动时，双腿打开呈肩宽靠墙站立，延展脖子后侧，可以用食指辅助推下巴向后，使整个背部与头部紧贴墙，保持5至8分钟。
调整身体姿势：“富贵包”产生的原因与不良坐姿有密不可分的关系。
正确的坐姿应该是尽可能保持自然端坐，头部略微前倾，保持头、颈、胸的正常生理曲线；并且适当调整桌子与椅子的高度比例，以避免头颈部过度后仰或过度前屈。
枕头高度适宜：选择高度适合的枕头，不能过高也不能过低。软硬适宜，保证充足优质的睡眠。
总而言之，如果发现自己有了富贵包，应给与一定的重视，养成健康良好的生活习惯，预防颈椎病的发生！
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主编：郁 杰
编辑：小 南
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