富贵包是怎么形成的，我们应该怎么做，百年扁氏告诉你
现在年轻人平常没有事儿的话就只是低头玩手机。然而玩手机对颈椎的危害非常大，如果长期处于低头状态这样非常会影响我们的身体健康。还有一个原因是我们经常会有一个探颈的习惯，这个探颈的习惯就是平常玩电脑的时候会不自觉地往前伸头。原理和上面的差不多，就是关节长期往前滑，然后导致我们的颈椎部分发生增生。
而富贵包就是其中之一，“富贵包”是一种硬包块，一般情况下这不是一个简单的包，而可能是脂肪的沉积，或是脂肪瘤，或是其他。如果从生物学的角度来分析就可以很清晰地知道“富贵包”来源于颈椎和胸椎的曲度改变以后，形成不对称状况，慢慢演变成颈椎和胸椎交界的地方就会鼓出来一个“包”。
那如何检查发现自己是否有这样一个“富贵包”呢？方法非常简单：首先靠墙站立，双脚并拢，下半身贴在墙上，检查是否及颈椎、胸椎、腰椎都是在生物学立线范围内；接着让颈椎前屈后伸反复几次，注意不要太过用力，应该缓慢进行，这个过程主要是体验一下自己的感受是否有疼痛感；如上述步骤操作完成后，发现自己的颈椎有鼓起的情况，同时又存在痛疼感，那么基本可以判断是有“富贵包”了，只是这个“富贵包”的大小或是症状会因人不同而存在差异。
那在日常生活中应该如何预防“富贵包”的发生呢？我从生活中的小细节中给出以下几条建议：
1，不要长时间低头玩手机，很容易变成锁头玩手机，这样给颈椎带来的压力非常大；
2，不要长时间伸脖子看电脑，很多键盘侠很喜欢越看电脑越靠近屏幕，这也可能会对自己的颈椎带来损伤；
3，不要含胸驼背，这个经常发生在一些小朋友身上，一开始觉得好玩，时间久了就很容易养成这类坏习惯；
4，不锻炼，经常坐姿不正确，站姿也不对；
5，养成低头之后要做仰头的好习惯。总之，预防为先，锻炼为主，姿势正确，远离“富贵包”。
6，颈椎归位法，就是平常吃完饭之后靠在墙面上站立几分钟，动作保持三分钟左右。拓展我们的脊椎以及胸部的肌肉。最后做完运动时候一定要按摩放松一下肌肉。还有一个是放松我们背部的肌肉，背部的肌肉可以通过泡沫轴等一些道具来使大家放松肌肉，比较舒服。最重要的是，我们平常要调整自己的身体姿势，不能每天只是低头玩手机，或者是玩电脑的时候习惯性地往前探头。平常多做做运动，保持正确的姿势。