都说过了25岁，胶原蛋白就开始迅速流失，我们将面临一大危机——变老！
皮肤会逐渐失去弹性并变薄，出现皱纹、皮肤松弛、干燥等。
所以，小仙女们刚过了20岁，就开始做起了预防准备工作，翻阅遍了各大美妆博主的推荐。
到底是哪个牌子的胶原蛋白口服液更有效呢？昨天吃的Q弹，满是胶原蛋白的猪蹄，是不是管用了呢~每天早上煮粥别忘了放几粒桃胶.......
做女生真难，做漂亮的仙女更难~
重点来了！！！
虽然大家都已经这么努力了，但是吃吃还是要说，我们可能真的误解了什么才是补充胶原蛋白的正确打开方式。
胶原蛋白真的能吃出来吗？
●很多人说吃胶原蛋白粉/液，可以补充胶原蛋白，是真的吗？
假的，市面上的胶原蛋白粉或口服液是动物皮肤水解后提取的，食用进入人体后会被分解为各种氨基酸。
吃进去体内之后虽然可以合成蛋白质，但不一定能转化成胶原蛋白！如果你一心只冲着胶原蛋白来，还是不要抱太大期望了。
有些人觉得吃了之后胶原蛋白真的补进去了皮肤真的变好了？遗憾地告诉你，起作用的或许不是胶原蛋白，可能是商家在产品里添加的各种维生素或雌激素等成分。
那是有副作用的吗？
之前明星张雨绮腿上长了脂肪瘤，她认为就是服用胶原蛋白带来的副作用。
虽然，胶原蛋白并不确定真的会导致脂肪瘤，但的确可能造成身体副作用，如肾脏负担，脂肪、糖原堆积导致肥胖，消化紊乱，身体炎症等。
●那大量的猪蹄、肉皮、鱼胶、桃胶可以让肌肤重获满满的胶原蛋白？
坦白地说：效果微！乎！其！微！微到可以忽略不计~因为食物提供的仅仅是原料——氨基酸，并不是蛋白质本身。
要是天天这样吃，脸上肌肤Q弹不Q弹我是不知道的，但腰上和肚皮上的肉……怕是会越来越Q弹的！
作为仙女的我们可是只喝露水的啊~
吃不行，擦护肤品总可以了吧？
不好意思，可能寄托于护肤品，不如美颜相机来的更立竿见影。就是花钱买个心理安慰吧。
护肤品里添加了一定的胶原蛋白或氨基酸，直接涂抹虽然对皮肤有补水保湿的效果，但作用短暂，也不会吸收转化为自身的胶原蛋白。
那直接注射没问题了吧？
那得看是什么问题了……注射胶原蛋白直接填充虽然维持的时间也短，但理论上是可以的。
然而！最大的问题是什么呢？
风险高啊！知道大部分胶原蛋白来源是什么吗？
动物组织或人体胎盘~有没病毒隐患你都搞不清就敢随便注射？而且胶原蛋白属于异体大分子物质，常会引起过敏反应，注射前需皮试，有少部分人尽管皮试阴性，仍可能出现局部水肿、硬结、红斑和瘙痒等反应。
到底啥是管用的呢？
有功夫天天瞎折腾，倒不如来点实惠安全还省心的：
防晒：长年累月不惧紫外线的照射，嘴里还嚷嚷着想补胶原蛋白，可别捡了芝麻丢了西瓜~何必花那些冤枉钱？省下来健身、旅游吧~
食补：想要让皮肤收益，需要多摄入优势蛋白质食物，人体才能充分吸收，才可能输送到皮肤。
那么哪些食物中优质蛋白质含量高呢？
吃什么问问营养师建议
推荐以下这些优质蛋白质含量高的食物：
蛋：鸡蛋、鸭蛋等蛋类；
豆：大豆以及豆腐、豆腐干等豆制品；
瘦肉：主要包括家禽肉（鸡、火鸡肉）、牲畜肉（牛、羊）的瘦肉和鱼肉；奶：牛奶（最好是脱脂牛奶）；
当然，胶原蛋白合成过程中，除了需要氨基酸之外，还需要一个重要的合成原料——维生素C。
富含维生素C的食物有：猕猴桃、草莓、橘子、菠菜、辣椒、青椒、番茄、苹果等。
如果平时蔬菜水果摄入不足，也可以选择维生素C泡腾片哦，温水泡开饮用哦。
补胶原蛋白的所谓的口服液、护肤品，还有猪蹄、桃胶，这些统统都不要特地买了，真是省了很大一笔银子啊~下班后去超市买点健康的食材，食补走起~
这样的好消息，我要赶紧分享给我的闺蜜团啊
啊，啊，啊，省钱大法好~