露肉时节姑娘们都在忙着瘦身，
当然明星也不例外。
近期柳岩就频繁晒出自己的运动健身照，
不同于别的明星晒健身好评一片，
柳岩的健身照却招来了网友无情的吐槽，
被说胖、腿粗等等。
我不胖我是壮。
――柳岩
照片中柳岩身穿灰色无袖背心，
扎着辫子表情专注，汗水都沾湿了衣服。
运动的项目也很全面，哑铃、杠铃、大绳儿、平衡球均有涉猎。
然而这么努力的柳岩却仍难逃
网友的吐槽↓
被吐槽最多的就是柳岩的小粗腿，
柳岩还回复网友说：我也没有办法，
腰细腿粗能活99，我妈说。
真是心疼柳岩，
不过也仿佛看到了常年喊减肥
却从没真正瘦下来的我们。。。
那么问题到底出在了哪，
真的像柳岩说的没办法了吗？
其实只要瘦对下面两个地方就能告别壮士称号。
显壮元凶一：厚实丸型臂
壮实的手臂能让你从视觉显胖5斤！
没错，就是这么吓人。
所谓丸型臂就是大臂部分脂肪堆积较多，
手臂自然放下时，臂膀会显得格外圆润。
柳岩就是这样的臂型，
再加上她的大臂和小臂基本一样粗，
就会线条感更弱，显壮准没跑了。
身着紧身T恤的她，
大臂被包的很紧，衣服都崩了起来，
完全暴露了她的缺点，非常显胖。
换上宽松T恤遮住厚实的手臂后，
整个人都看起来轻盈了一些。
瞬间视觉减重5斤！
可见这个部位粗壮会给体型带来的影响有多大。
为什么这个部位容易变壮
1.驼背
大幂幂应该算很瘦了吧，
可穿抹胸礼服时胳膊上的肉肉仍然很圆润。
这都驼背造成的不良影响。
比如长期伏案工作打电脑的办公室一族本身就缺乏运动，
再加上长期的伏案导致胸部肌肉变紧缩短，
从而拉动肩膀朝内挤压就形成了圆肩。
一旦形成了这样的不良姿势后，
就看起来虎背熊腰，而且更加容易让手臂有赘肉，
还更加容易形成副乳。
2.日常难以运动到这个部位
我们日常手臂活动像拿东西，弯臂等都能刺激到
肱二头肌的部位，而肱三头肌
也就是拜拜肉的地方很难运动到它，
所以这里就成了脂肪堆积重灾区。
健身是要使光顾着锻炼肱二头肌，
冷落了肱三头肌，
那就只有“壮硕”二字送给你了！
相信没有几个姑娘在健身房挥汗如雨
是为了变壮吧，
大家期待中健身后的自己都是这样婶儿的↓
快速瘦手臂*金动作
这是一组国外非常著名GymRa哑铃操，
坚持练习能快速瘦手臂噢！每个动作做20次，
循环练习五组就够了~
图中的哑铃都可以用矿泉水瓶替代。
动作一：
手握哑铃小臂臂向上抬起与大臂成90度，
保持手臂姿势并向左右转体。
动作二：
双手握哑铃直臂于体前，在胸前画圈。
动作三：
屈膝俯身，手臂和腿部同时向外伸展打开。
动作四：
平躺在垫子上，下半身做臀桥，
手臂抬起，小臂交替伸直。
动作五：
手握哑铃，手臂从体侧向前伸展至直臂。
这几个动作都是瘦手臂*金动作，
集中训练，就算体重没有明显下降
手臂线条变得更加紧实也会显苗条些呦。
显壮元凶二：结实肌肉腿
显壮第二大点当属被网友吐槽最多的腿部了，
柳岩的腿和手臂有同样的缺点就是线条感差，上下一边粗。
上面这张照片柳岩的小蛮腰明明很纤细
可整体看起来还是有些少女壮士的feel,
这问题就全出在腿上。
柳岩的腿属于浮肿下隐藏着肌肉的类型，
无明显运动时感觉肉肉的，活动起来肌肉线条又较为明显。
身高并不占优势的她被小粗腿拉低了重心，
难免造成了“敦实”的身材style。
小粗腿健身悠着来
先用按摩为腿松松绑
下面这组按摩腿的动作星姐建议你
每天晚上看电视的时间手上别闲着，
就一直按摩腿，不出半个月就能看到些许效果。
星姐亲测哟！
PS:敲胆经这个动作，肝火旺，爱长痘痘的姑娘就别做啦~
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怎么样，学会了没？
想要加速健身效果，加强上面两个部位的
塑形是关键！
聪明塑身，不做美少女壮士~
（本文图片来自网络及柳岩微博，侵删）