临沂白癜风医院 http://baidianfeng.39.net/a_zzzl/190525/7168767.html富贵包的“富贵”两字出现这里，你是否觉得这是富贵的象征？当然了，这名称是有出处的，“富贵包”的称呼是从美容界开始流传开的，指的是在后背上部颈胸交界处，也就是在第七颈椎和第一胸椎棘突周围有隆起凸出的硬包块。由于来美容的女性要么巨贾*要、要么阔太名媛，所以“尊称”为“富贵包”，并且有演绎成包越大越富贵之趋势!
什么是富贵包
人的颈椎有七节，从头往下开始数，一般富贵包长在颈椎的第七节和胸椎的第一节的交叉出。从侧面看过去，这个位置会鼓出一个大包。
你可以简单的测试一下自己是否有
首先先去放松你的身体，手往你的脖子的后侧摸过去，用你的中止的指腹去感觉，是否有明显的突起。无论是软软的还是硬硬的，如果起伏比较明显的，这个时候你就需要特别注意了。
你可以回想最近颈椎是否有不舒服？是否容易僵硬和紧张？会不会伴有头晕？或者手臂发麻等现象？
如果有的话，希望你能引起重视。下面的文章希望对你有所帮助
富贵包形成
富贵包分为三种
第一种情况的富贵包，摸起来软软的，这大都是脖子后面囤积多余的脂肪导致的，多见于中年妇女，除了影响美观，这种富贵包大都不会有疼痛的感觉；
第二种骨性的突出，
正常的颈椎有一个前突，胸椎有一个后突，颈胸结合处刚好是前凸和后凸结合的地方。当颈椎下段（颈椎3-7节，下颈椎主要负责屈伸）过渡前凸，胸椎上段过渡后凸时，骨性的颈胸交界处骨性包起；骨性的改变往往伴随相关肌肉的变化，形成这样的骨性凸起后会直接影响到附着的肌肉，相关的肌肉群因此紧张痉挛而肿胀，两边的第一第二肋骨也因此而翻转，椎肋间的肌肉群也肿胀痉挛，甚至翻转的肋骨还波及斜角肌以至于斜角肌间隙变得狭窄。这样肌肉的肿胀是的这个骨性的包起变大并且更加突出。
第三种属于颈后方皮脂腺瘤或脂肪瘤，没有疼痛的感觉，一般为良性，具体诊断需到正规的地方去诊断。
一般情况下，胖些的人颈后的包比较明显，而瘦的人低头的时候一般只可以看见凸起的骨头，现在富贵包已经成为一种频发的症状，长时间伏案工作、休息等待时间低头玩手机、玩游戏、看视频的过程中，会使颈胸交界的地方的生理曲度加大，使凸起更加明显，骨性的凸起往往会牵动周围的肌肉发生变化，长时间会导致肌肉在紧张与松弛之间无法找到一个平衡，而从形成一个大包。
生活当中我们应该如何矫正颈后大包呢？并从整体改善、加强能够症状不再反反复复呢？
如何调整
首先调整颈前倾
头前倾可能发生在日常的生活习惯中，身体体态和肌肉关节发生改变造成的。
我们用杠杆原理来比喻，寰枕关节为支点，头为助力，颈部后侧肌肉为动力。当头在正常的颈椎的位置的时候，动力距和阻力距均等抵消。头舒适的立在肩膀的正上方。在这个时候寰椎关节受到的力较小，颈部后侧肌肉没有被破坏，整个人看清了挺拔有气质。
当头前倾的时候，不仅仅是不美观，还会影响颈部后侧的肌肉。
我们的脑袋大小和重量和保龄球差不多哦，此时寰枕关节乃至整个颈椎负重大大增加，我们平时低头玩儿手机时，颈椎负重甚至能达到27公斤！相当于在颈椎上吊三个大西瓜！
头前倾之后，颈椎后侧的肌肉处于被拉长无力的状态，这种肌肉平衡被破坏之后，此时我们习惯和动作模式也会悄悄地发生变化。
我们会习惯降头往前，向后缩反而不舒服；我们在做动作时，会不自觉地耸肩，会过度使用已经紧张的肌肉，让弱者更弱。
日常生活当中我们需要注意什么呢
一、长时间坐电脑桌前，避免向下俯视，尽量做到这样的正规坐姿。
二、晚上睡觉时，枕头不可过高，也不可太低，枕头的高度要和颈椎的生理曲度向适应。
三、下巴不要下意识的前倾。
四、工作一段时间或者下班到家后，可以靠墙站几分钟，注意肩胛骨收拢，把胸挺起。
五、不要一个姿势停留太久、活动颈椎和身体，多晒太阳，补充钙，防止颈椎退化
薄弱肌肉建立
一、颈椎伸展肌群
可以做静态的颈椎伸展肌群练习，适当抗助，每次6秒，12次一组，练习3组
二、菱形肌和斜肌中束下束
去找肩胛骨往中间挤压的感觉，吸气不动，呼气向后推，保持2-3秒，做十次
紧张肌肉群放松
斜方肌上束放松
胸锁突肌放松
锁乳突肌的胸骨头起自胸骨柄前面，锁骨头起自锁骨内1/3段上缘，两头间的三角形间隙恰在胸锁关节上方，在体表即锁骨上小窝。
把这个部位去放松和拉伸，保持15秒，15秒以后，头去主动的对抗手的力保持6秒。
以上文章希望对你有所帮助
知了原理和练习方法后，希望您能引起注意并能天天练习一小会儿，若您有什么疑问可以在下方留言板留言，欢迎您的留言。
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